vol.5　ダイエットに効果のある運動って？:お悩み解決アイテム紹介ブログ　antidote　美容.健康.美白.ダイエット 女性の敵を解決！！

2008年04月10日

ダイエットの為の運動は具体的にはどんなものが向いているのか？？

についてですが、私は踏み台昇降運動をしていてとても効果的だったのですが、他にも有酸素運動が部分痩せに効果的です。

脂肪燃焼には交感神経が関係してます。
朝に運動することでこの交感神経の働きが良くなりますから、ダイエットの為には、朝に有酸素運動を行うｺﾄをオススメします（・◇・）ゞ

朝の食事前の運動は、普通の１．５倍の脂肪燃焼効率があるともいわれるので、高いダイエット効果を期待するのなら、朝に運動を行いましょー

朝食前は無理だという人は、食後３時間程経過してからか、昼食前に運動を行ってみると、ダイエットに作用していくはずです(｡･ω･)ﾉﾞ

朝から運動はしんどいなと思うかもしれませんが、私にも効果があるのはやっぱり朝の運動でした。
それでも夜しか無理という人は夜でももちろんいいと思いますが、もし夜運動してもなかなか効果がないと思ったら、時間を作って朝運動するよぉにすると、効果が現れるかもです

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主な有酸素運動

　■ウオーキング
　■ジョギング
　■サイクリング
　■水中運動

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激しい運動より軽い運動の方が有酸素運動の効果を上げます。
ポイントは「軽く20分以上」の運動です♪

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