vol.3 生活の見直し♪:お悩み解決アイテム紹介ブログ　antidote　美容.健康.美白.ダイエット 女性の敵を解決！！

2008年03月21日

前回で今までの生活を見直すことからスタートしましょうと書いたのですが、もう少し細かく書くことにしました。

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まず、★間食を考える★・・私の周りでは食事のかわりにお菓子を食べている人がいました。本人は食事を残していましたが、お菓子をその分食べているので、それじゃあなんのダイエットにもなっていませんでした；
それぐらいなら食事をきちんと摂って間食はなしにした方が痩せます。
ご飯を少なく食べると体はご飯が足りないからと、脂肪を蓄えやすい体質になっていきます、痩せにくくなります。
で、そこでカロリーの高いお菓子を食べたら太るに決まっていますΣ(´д｀;)
まだお菓子なしでいるのならわかりますが。。
なので本当に痩せたい人は、食事量を減らしてその分、間食を増やすようなことは避けましょう。

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★運動を考える★・・適度な運動がいいと思います。
キツイ量や内容の運動は続かないことが多いのでオススメしません(●´ω｀●)
まったり続けられる軽い運動で充分だと思います。
私が実際に行って、比較的楽に続けられたのが、部屋にあるイスを使った踏み台昇降運動でした(｡･ω･)ﾉﾞ
これ、けっこう効果的ですよ、下半身に特に効きます。
目安として。。昇る・降りるの動きで１回として毎日100回続けていました。

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★食事を考える★・・朝とお昼は多めに夜は摂り過ぎないように注意しましょう。
野菜と肉・魚をバランスよく摂ってください。
無理に減食するダイエットは太りやすい体質を作る原因になるのでやめましょう。

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★生活リズムを考える★・・私は仕事の都合で朝方寝て、夕方起きるような生活をしていましたが、こういった不規則な生活を正さないとダイエットに取り組んでも無意味かもしれません。
実際私がダイエットに取り組んだのは不規則な生活リズムから抜け出してからです。

ダイエットはストレスが溜まりがちになりますが、続けられるように少しの間食はオッケーとして運動も自分ができる範囲のものを選びましょう(ﾟｰﾟ)ﾉ｡+.ﾟ

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次の回では、今回の内容について・・それをサポートしてくれる強い味方の存在について具体的に書きます。
待っててくださいね(*･ω･)ノ

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