999)私が成功したﾀﾞｲｴｯﾄ：お悩み解決アイテム紹介ブログ　antidote　美容.健康.美白.ダイエット 女性の敵を解決！！

2008年04月21日

ダイエットは食事の方法や内容も大切ですが、水分も重要です（･∀･)つお水。

体の約６０％は、水分で形成されています。
水分を多く補給することで血行がよくなって、発汗作用や利尿作用が高まり、老廃物を体内から排出する働きを活発にしてくれます☆
私の場合は毎日、１日１．５～２㍑は摂取していました。

よく「水太り」なんて言葉を聞きますけど、そんなことはないと思います。
飲みすぎのデメリットは、利尿作用が働いて寝ている間のトイレが頻繁になって熟睡できない。。とかだと思いますが、あまり酷いようなら飲む量を加減してくださいね。

ダイエット中でも、あまり水分を摂らない人はダイエットの効率を下げてしまっている可能性が高いです(´Д⊂)
水分不足の体は、どうしても新陳代謝が悪くなってしまうので、汗もかきにくく、痩せにくい体になってしまいます。

ダイエットをｶﾞﾝﾊﾞっているのに、いつまで経っても効果がでない(ﾟ皿ﾟﾒ)と思っている人は、ダイエット法を変える前に毎日多くの水分を摂ってみてください。

水分を多く摂ることはダイエットに有効なだけではなくて、肌を綺麗にする作用もありますっ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

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2008年04月10日

ダイエットの為の運動は具体的にはどんなものが向いているのか？？

についてですが、私は踏み台昇降運動をしていてとても効果的だったのですが、他にも有酸素運動が部分痩せに効果的です。

脂肪燃焼には交感神経が関係してます。
朝に運動することでこの交感神経の働きが良くなりますから、ダイエットの為には、朝に有酸素運動を行うｺﾄをオススメします（・◇・）ゞ

朝の食事前の運動は、普通の１．５倍の脂肪燃焼効率があるともいわれるので、高いダイエット効果を期待するのなら、朝に運動を行いましょー

朝食前は無理だという人は、食後３時間程経過してからか、昼食前に運動を行ってみると、ダイエットに作用していくはずです(｡･ω･)ﾉﾞ

朝から運動はしんどいなと思うかもしれませんが、私にも効果があるのはやっぱり朝の運動でした。
それでも夜しか無理という人は夜でももちろんいいと思いますが、もし夜運動してもなかなか効果がないと思ったら、時間を作って朝運動するよぉにすると、効果が現れるかもです

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主な有酸素運動

　■ウオーキング
　■ジョギング
　■サイクリング
　■水中運動

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激しい運動より軽い運動の方が有酸素運動の効果を上げます。
ポイントは「軽く20分以上」の運動です♪

2008年04月01日

前回書いた内容について、それをサポートしてくれる強い味方について今回は書きますね(｡･ω･)ﾉﾞ

まず、

☆★間食を控える★☆

今まで毎日のように摂っていた間食をいきなり止めるほど苦痛なことはありません。
もちろん、ダイエットを始めたからといって全く間食を摂らなくなるという必要もありません。
ストレスでダイエットが続かなくなったら意味がないので・・ダイエット中の間食は控えめにそして時間帯に注意していれば大丈夫です。

でも、私も経験があるのですが、少しだけにするつもりがついついたくさん食べてしまったり・・食べ始めたら止まらなくなってしまったり・・なんてことはありますよね。

そんなときに強い味方になってくれるのがダイエット食品とダイエットサプリメントです。

ダイエット食品の中には、あなたの食事を根本から痩せるための食事に変えてくれる短期間のプログラム性のものもあります。
他にも、あなたのダイエット法に追加させるとダイエットの効率が上がるダイエット食品もあります。
それらは実際にあなたが自分に合うものを選んで、自分のダイエット法に取り入れればいいと思います☆

それからダイエットサプリメントですが、これも今はとてもたくさんの種類が出ていて迷ってしまいますね・・Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
説明と成分をよく読んで、あまり食欲を抑えすぎないものを選びましょう ゜ﾟ*☆
食べなくなって痩せることはダイエットの本来の意味から少しズレてしまいます。

ダイエットは美容と健康を損なわずに行うものです。
必要な栄養を摂り、余分なカロリーを抑えることが大切です。

いずれにしても、ダイエット食品・ダイエットサプリメントはダイエットの効率をグンと上げてくれることは間違いありません。
頼れるものは頼って、ダイエットを成功させましょうね+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+

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★☆運動する☆★

ダイエットに効果的な運動は有酸素運動ですが、毎日続けることは大変です。
そこで、サポートしてくれるのが、ダイエット器具・ダイエットマシーンです。
少し前から、ビリズーブートキャンプが流行ってますね。
これはしんどいと思いますが、その反面楽しいのと充実感で続けられる人は多いようです。

でもこの運動も自分の体を動かすことが基本なのでしんどいことに変りありません。
もちろん苦痛でない人にはオススメです。
ただ、運動が嫌い・続かないというダイエッターのためにダイエット器具は存在しています。

運動しなくても、運動した状態と同じように、脂肪を燃焼させ、筋肉を動かしてくれるダイエットマシーンは運動が続かないあなたの強い味方です(*･ω･)ノ

無理して運動を始めて、途中で嫌になってやめてしまっては意味がないのです。
そんな人は最初から、ダイエット器具・マシーンの使用をオススメします☆
遊び感覚で楽しく運動できるようなものもいいですね。

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☆★生活リズム★☆

ダイエット中はストレスが溜りやすく、栄養も偏りがちになります。
生活リズムの乱れた人はダイエットを頑張っても、効果が現れにくいです。

そこでサポートしてくれるのが、各ビタミンを補給してくれる食品・サプリメントです。
ダイエット中に失われがちなビタミン・体に必要な栄養素をサプリメントなどで補ってあげることで美容と健康を保ってあげましょう♪

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ダイエットは自力では苦しくて続けられない人も多いものです。
でも、それを助けてくれるアイテムが今の世の中にはあります。
あなたの味方になってくれる存在があれば、あなたのダイエット成功率もそれだけ上がります。

頼れるものには頼って、キレイを目指しましょう☆☆
あなたがキラキラ輝く女性になるために・・あなたの魅力を保ち続けるために・・
私はあなたのキレイを応援します:*･゜ﾟ･*

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆

次回からはもっと参考になるダイエット法について書きます。
楽しみに待っててくださいね°・☆・°

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2008年03月21日

前回で今までの生活を見直すことからスタートしましょうと書いたのですが、もう少し細かく書くことにしました。

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
まず、★間食を考える★・・私の周りでは食事のかわりにお菓子を食べている人がいました。本人は食事を残していましたが、お菓子をその分食べているので、それじゃあなんのダイエットにもなっていませんでした；
それぐらいなら食事をきちんと摂って間食はなしにした方が痩せます。
ご飯を少なく食べると体はご飯が足りないからと、脂肪を蓄えやすい体質になっていきます、痩せにくくなります。
で、そこでカロリーの高いお菓子を食べたら太るに決まっていますΣ(´д｀;)
まだお菓子なしでいるのならわかりますが。。
なので本当に痩せたい人は、食事量を減らしてその分、間食を増やすようなことは避けましょう。

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
★運動を考える★・・適度な運動がいいと思います。
キツイ量や内容の運動は続かないことが多いのでオススメしません(●´ω｀●)
まったり続けられる軽い運動で充分だと思います。
私が実際に行って、比較的楽に続けられたのが、部屋にあるイスを使った踏み台昇降運動でした(｡･ω･)ﾉﾞ
これ、けっこう効果的ですよ、下半身に特に効きます。
目安として。。昇る・降りるの動きで１回として毎日100回続けていました。

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
★食事を考える★・・朝とお昼は多めに夜は摂り過ぎないように注意しましょう。
野菜と肉・魚をバランスよく摂ってください。
無理に減食するダイエットは太りやすい体質を作る原因になるのでやめましょう。

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
★生活リズムを考える★・・私は仕事の都合で朝方寝て、夕方起きるような生活をしていましたが、こういった不規則な生活を正さないとダイエットに取り組んでも無意味かもしれません。
実際私がダイエットに取り組んだのは不規則な生活リズムから抜け出してからです。

ダイエットはストレスが溜まりがちになりますが、続けられるように少しの間食はオッケーとして運動も自分ができる範囲のものを選びましょう(ﾟｰﾟ)ﾉ｡+.ﾟ

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次の回では、今回の内容について・・それをサポートしてくれる強い味方の存在について具体的に書きます。
待っててくださいね(*･ω･)ノ

2008年03月14日

■ダイエットサプリの効果■

ダイエットサプリはあなたのダイエットの強い味方になってくれます。
ガンバルあなたを応援します♪

もちろんサプリだけ摂取すれば何もしなくていいというわけではないですよ。

当然ですが、運動（有酸素・・コレに関しては後日じっくり書きますね☆）と食事のバランス、それから規則正しい生活リズムこれは基本中の基本です(*･ω･)ノ

その上で摂るダイエットサプリは必ずあなたの力になってくれます。

私がそうだったから間違いありません（・◇・）ゞ

私がダイエットに成功した秘訣は、もしかしたらサプリという強い味方があったからかもしれませんっ。

一緒にキレイをガンバリましょー(ﾟｰﾟ)ﾉ｡+.ﾟ

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ゜☆*

ダイエットのはじめの一歩は自分の食生活を見直すこと

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ゜☆*

〓〓〓〓〓ダイエットのはじめの一歩〓〓〓〓〓

●　間食を考える・・睡眠3時間前になったら食べない・食事をきちんと摂ったうえで間食する・量を控える

●　運動を考える・・持続できそうな運動をはじめる・過酷な運動は必要ない

●　食事を考える・・夜の食事は摂りすぎない・朝ごはんとダイエットは関係ない・野菜を摂る・食べないダイエットはしない

　生活リズムを考える・・不規則な生活はデブのもと

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ゜☆*ﾟ

まずは今までの生活を見直すところからスタートしましょう。

2008年03月05日

はじめまして、2年間で20㌔のダイエットに成功したユウコです☆

ダイエット前は身長160㎝で61㌔の体重でした。

もっとスリムになってオシャレを楽しみたい！！

みんなから「細いね」「スタイルいいね」って言われたい！！

いつもそんな気持ちで痩せることを夢みていました(●´ω｀●)

でもいつまでも（痩せたい）って思ってるだけじゃ痩せませんよね。。；

私は強い意志を持って、ダイエットに取り組むことにしました。

その期間は約2年間でした。

私がどんなダイエット法で痩せていったのかを紹介する前にダイエットの心得を少し

だけ知ってのしいのです(*･ω･)ノ

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　　　▲▼▲▼ダイエットの心得▲▼▲▼

　　　①大好きなお菓子を絶対我慢し続けなきゃいけないってｺ
　　　　ﾄはない
　　　　　ダイエットは好きなものを極端に絶ってするものでは　
　　　　ない

　　　
　　　②食事制限は必要ですが、極端に食べずに痩せると、健
　　　　康を損なうのと同時にお肌に負担をかけ、顔にシワや
　　　　タルミが生じて、別の悩みができることになります
　　　　また、リバウンドでもとより体重は増加し、痩せにく
　　　　い体質となります

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜

　　　

　私の友達は、一日に一食食べるか食べないかの生活を繰り返し、確かにかなり痩せました。
でも、それでは続かないのです。。
彼女は、ストレスと空腹に耐えられず、結局は暴飲暴食に走り、もともとよりもっと体重は増えてしまいました・・（'A`|||）

私はダイエットをガンバルあなたの味方です！

少しでもあなたのダイエットのお手伝いができれば・・と思ってます！！

これから、一緒にガンバリましょー｡+ﾟ((ヾ(o･ω･)ﾉ ))｡+

★次から具体的なダイエット法について書いていく予定です★